10 exercices de méditation audio en téléchargements et CD
 |
Par les docteurs Christophe André et Dominique Servant
|
|
|
Se centrer sur le présent : 3 exercices de méditation
Se centrer sur le présent : 3 exercices de méditation
|
|
Se centrer sur le moment présent, c’est simplement habiter l’instant et accueillir tout ce qui se passe autour de vous et en vous : mouvements respiratoires, bruits qui arrivent à vos oreilles, sensations corporelles... Vous prenez du recul par rapport au fonctionnement habituel de vos pensées pour apprendre à éviter 2 écueils : être dans le jugement de l’instant présent plutôt que dans l’instant présent, laisser votre esprit vagabonder et quitter l’instant présent.
|
|
Se centrer sur sa respiration
| Se centrer sur sa respiration |
| Exercice de 17mn44 | 4,90 € |
 |
Prix: 4,10€
|
|
Se centrer sur les bruits extérieurs
| Se centrer sur les bruits extérieurs |
| Exercice de 15mn49 | 4,90 € |
|
Prix: 4,10€
|
|
Se centrer sur l'instant présent
| Se centrer sur l'instant présent |
| Exercice de 8mn57 | 4,90 € |
|
Prix: 4,10€
|
|
Etre à l'écoute de son corps : 3 exercices de méditation
Etre à l'écoute de son corps : 3 exercices de méditation
|
|
Votre corps est un formidable poste d’observation de ce qui se passe en vous, au niveau psychologique et mental, car vos émotions et vos pensées l’habitent et le modifient en permanence. Beaucoup de souffrances, de pathologies sont liées à une mauvaise écoute, une mauvaise compréhension de votre corps. La pratique de la méditation va affiner votre capacité à percevoir ce qui se passe en vous au niveau corporel et développer une meilleure intelligence de votre corps.
|
|
Balayage corporel en position assise
| Balayage corporel en position assise |
| Exercice de 20mn20 | 4,90 € |
|
Prix: 4,10€
|
|
Balayage corporel en position allongée
| Balayage corporel en position allongée |
| Exercice de 19mn03 | 4,90 € |
|
Prix: 4,10€
|
|
Balayage corporel en position debout
| Balayage corporel en position debout |
| Exercice de 14mn12 | 4,90 € |
|
Prix: 4,10€
|
|
Surmonter les obstacles : 2 exercices de méditation
Surmonter les obstacles : 2 exercices de méditation
|
|
La méditation va vous aider à aborder différemment vos souffrances physiques et somatiques. Dans un premier temps, l’instant présent va vous servir de refuge : se recentrer sur des sensations, des objets, des bruits, va vous éloigner d’une projection, d’une anticipation inquiète. La méditation va aussi développer vos capacités d’acceptation et d’observation : mieux accepter vos souffrances, vos douleurs, apprendre à les visiter et à les regarder en face.
|
|
Surmonter les pensées stressantes
| Surmonter les pensées stressantes |
| Exercice de 13mn04 | 4,90 € |
|
Prix: 4,10€
|
|
Surmonter la douleur
| Surmonter la douleur |
| Exercice de 13mn15 | 4,90 € |
|
Prix: 4,10€
|
|
Trouver la sérénité : 2 exercices de méditation
Trouver la sérénité : 2 exercices de méditation
|
|
La méditation va vous aider à atteindre une certaine forme de sérénité, de pacification intérieure. Sérénité ne signifie pas retiré du monde où plus rien de vous atteint ni ne vous touche. Il s’agit d’apprendre à affronter votre existence quotidienne avec le moins de perturbations et le moins de troubles possibles. La finalité est bien cette forme de sérénité active, comme moyen d’entrer dans la vie et de lui faire face sans être trop durablement ou trop péniblement touché.
|
|
S'accepter par la pleine conscience
| S'accepter par la pleine conscience |
| Exercice de 11mn46 | 4,90 € |
|
Prix: 4,10€
|
|
Accepter le monde qui nous entoure
| Accepter le monde qui nous entoure |
| Exercice de 11mn32 | 4,90 € |
|
Prix: 4,10€
|
|
Le CD : Trouver la sérénité
CD audio : Trouver la sérénité par la méditation
 CD audio : Trouver la sérénité par la méditation4 exercices audio
2 interviews |
16,90 € |
 |
Prix: 14,13€
|
Le CD : Etre à l'écoute de son corps
CD audio : Etre à l'écoute de son corps
 CD audio : Etre à l'écoute de son corps4 exercices audio
2 interviews |
16,90 € |
|
Prix: 14,13€
|
Le pack des 10 exercices de méditation
| Le pack des 10 exercices de méditation |
39,90 € |
|
Prix: 33,36€
|
