16 exercices de relaxation audio en téléchargements ou CD
Auteur :
Le Docteur Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, est l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété; il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHRU de Lille.
Ces exercices de respiration peuvent être utilisés face à des situations de stress lorsque vous vous sentez tendu et anxieux. Dans toutes les situations où vous utiliserez la relaxation pour dominer se stress, la respiration servira comme un ancrage volontaire et facilement accessible pour maîtriser ses émotions.
Nos 4 exercices de relaxation musculaire progressive
Nos 4 exercices de relaxation musculaire progressive
En quelques semaines d’initiation vous arriverez à bien induire l’état de relaxation puis vous pourrez ainsi vous aider de ces exercices de détente musculaire dans la vie courante pour contrôler les situations de stress. L’apprentissage vous permettra également d’accéder à cet état de relaxation dans un délai plus bref.
Accessible à tous, la méditation est un moyen efficace pour lutter contre les pensées parasites et les sensations désagréables. En utilisant comme ancrage ces différents exercices de médiation, vous pourrez vous centrer sur vos pensées et vos sensations et ainsi explorer des sentiments et des émotions dont vous n’êtes pas toujours conscient.
Nos 4 exercices de relaxation par la visualisation
Nos 4 exercices de relaxation par la visualisation
La visualisation est intégrée à beaucoup de techniques de relaxation, particulièrement celles qui utilisent la méditation. Elle consiste à se concentrer simplement sur des images, des lieux ou des événements et à percevoir l’émotion qui les accompagne. Si le principe est assez simple, la pratique requiert des capacités d’attention de centration sur soi.
Reproduire une image : le citron et les couleurs
Reproduire une image
Extrait
Exercice de 7mn08
Prix: 2,43€
Reproduire une action : les œufs sur le plat
Reproduire une action
Extrait
Exercice de 4mn44
Prix: 2,43€
Visualiser son corps : le miroir imaginaire
Visualiser son corps
Extrait
Exercice de 6mn42
Prix: 2,43€
Visualiser un paysage paisible : l’espace de sécurité
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CD audio relaxation par la respiration
CD audio relaxation par la détente musculaire
CD audio relaxation par la méditation
CD audio relaxation par la visualisation
