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16 exercices de relaxation audio en téléchargements ou CD




Auteur : Le Docteur Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, est l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété; il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHRU de Lille.

Le pack des 16 exercices de relaxation

Le pack des 16 exercices de relaxation 16,90
Prix: 14,13€

Pack de 4 CD audio relaxation

Pack de 4 CD audio relaxation 26,90
Prix: 22,49€

Nos 4 exercices de relaxation par la respiration

Nos 4 exercices de relaxation par la respiration

Ces exercices de respiration peuvent être utilisés face à des situations de stress lorsque vous vous sentez tendu et anxieux. Dans toutes les situations où vous utiliserez la relaxation pour dominer se stress, la respiration servira comme un ancrage volontaire et facilement accessible pour maîtriser ses émotions.

Respirer par le ventre

Respirer par le ventre
Extrait
Exercice de 5mn22
Prix: 2,43€

Apprendre à respirer lentement

Apprendre à respirer lentement
Extrait
Exercice de 6mn56
Prix: 2,43€

Découvrir des sensations en respirant

Découvrir des sensations
Extrait
Exercice de 5mn54
Prix: 2,43€

S'observer en train de respirer

S'observer en train de respirer
Extrait
Exercice de 11mn14
Prix: 4,10€

Pack des 4 exercices de respiration

Pack des 4 exercices de respiration 4,90
Prix: 4,10€

CD audio relaxation par la respiration

CD audio relaxation par la respiration
Voir la pochette
7,90
Prix: 6,61€

Application Iphone 3,59 €

Nos 4 exercices de relaxation musculaire progressive

Nos 4 exercices de relaxation musculaire progressive

En quelques semaines d’initiation vous arriverez à bien induire l’état de relaxation puis vous pourrez ainsi vous aider de ces exercices de détente musculaire dans la vie courante pour contrôler les situations de stress. L’apprentissage vous permettra également d’accéder à cet état de relaxation dans un délai plus bref.

Relaxer la partie supérieure du corps

Relaxer la partie supérieure du corps
Extrait
Exercice de 7mn00
Prix: 2,43€

Relaxer l'ensemble du corps

Relaxer l'ensemble du corps
Extrait
Exercice de 7mn22
Prix: 2,43€

Relaxation musculaire rapide

Relaxation musculaire rapide
Extrait
Exercice de 6mn06
Prix: 2,43€

Relaxation musculaire progressive

Relaxation musculaire progressive
Extrait
Exercice de 12mn16
Prix: 4,10€

Pack des 4 exercices de relaxation musculaire

Pack des 4 exercices de relaxation musculaire 4,90
Prix: 4,10€

CD audio relaxation par la détente musculaire

CD audio relaxation par la détente musculaire
Voir la pochette
7,90
Prix: 6,61€

Application Iphone 3,59 €

Nos 4 exercices de relaxation par la méditation

Nos 4 exercices de relaxation par la méditation

Accessible à tous, la méditation est un moyen efficace pour lutter contre les pensées parasites et les sensations désagréables. En utilisant comme ancrage ces différents exercices de médiation, vous pourrez vous centrer sur vos pensées et vos sensations et ainsi explorer des sentiments et des émotions dont vous n’êtes pas toujours conscient.

Se centrer sur l'instant présent

Se centrer sur l'instant présent
Extrait
Exercice de 5mn32
Prix: 2,43€

Se centrer sur l’action de manger une pomme

Se centrer sur l’action de manger
Extrait
Exercice de 5mn38
Prix: 2,43€

Balayage corporel en position assise

Balayage corporel en position assise
Extrait
Exercice de 7mn04
Prix: 2,43€

Méditation par la pleine conscience

Méditation par la pleine conscience
Extrait
Exercice de 11mn16
Prix: 4,10€

Pack des 4 exercices de méditation

Pack des 4 exercices de méditation 4,90
Prix: 4,10€

CD audio relaxation par la méditation

CD audio relaxation par la méditation
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7,90
Prix: 6,61€

Application Iphone 3,59 €

Nos 4 exercices de relaxation par la visualisation

Nos 4 exercices de relaxation par la visualisation

La visualisation est intégrée à beaucoup de techniques de relaxation, particulièrement celles qui utilisent la méditation. Elle consiste à se concentrer simplement sur des images, des lieux ou des événements et à percevoir l’émotion qui les accompagne. Si le principe est assez simple, la pratique requiert des capacités d’attention de centration sur soi.

Reproduire une image : le citron et les couleurs

Reproduire une image
Extrait
Exercice de 7mn08
Prix: 2,43€

Reproduire une action : les œufs sur le plat

Reproduire une action
Extrait
Exercice de 4mn44
Prix: 2,43€

Visualiser son corps : le miroir imaginaire

Visualiser son corps
Extrait
Exercice de 6mn42
Prix: 2,43€

Visualiser un paysage paisible : l’espace de sécurité

Visualiser un paysage paisible
Extrait
Exercice de 10mn24
Prix: 4,10€

Pack des 4 exercices de visualisation

Pack des 4 exercices de visualisation 4,90
Prix: 4,10€

CD audio relaxation par la visualisation

CD audio relaxation par la visualisation
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7,90
Prix: 6,61€

Application Iphone 3,59 €
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