16 exercices de relaxation audio en téléchargements ou CD
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Auteur des exercices de relaxation :
Le Docteur Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, est l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété; il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHRU de Lille. |
Nos 4 exercices de relaxation par la respiration
Nos 4 exercices de relaxation par la respiration
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Ces exercices de respiration peuvent être utilisés face à des situations de stress lorsque vous vous sentez tendu et anxieux. Dans toutes les situations où vous utiliserez la relaxation pour dominer se stress, la respiration servira comme un ancrage volontaire et facilement accessible pour maîtriser ses émotions.
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Respirer par le ventre
| Respirer par le ventre |
| Exercice de 5mn22 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Apprendre à respirer lentement
| Apprendre à respirer lentement |
| Exercice de 6mn56 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Découvrir des sensations en respirant
| Découvrir des sensations en respirant |
| Exercice de 5mn54 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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S'observer en train de respirer
| S'observer en train de respirer |
| Exercice de 11mn14 | 4,90 € |
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Prix: 4,10€
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Pack des 4 exercices de respiration
| Pack des 4 exercices de respiration |
12,90 € |
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Prix: 10,79€
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CD audio relaxation par la respiration
 CD audio relaxation par la respiration
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16,90 € |
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Prix: 14,13€
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Nos 4 exercices de relaxation musculaire progressive
Nos 4 exercices de relaxation musculaire progressive
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En quelques semaines d’initiation vous arriverez à bien induire l’état de relaxation puis vous pourrez ainsi vous aider de ces exercices de détente musculaire dans la vie courante pour contrôler les situations de stress. L’apprentissage vous permettra également d’accéder à cet état de relaxation dans un délai plus bref.
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Relaxer la partie supérieure du corps
| Relaxer la partie supérieure du corps |
| Exercice de 7mn00 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Relaxer l'ensemble du corps
| Relaxer l'ensemble du corps |
| Exercice de 7mn22 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Relaxation musculaire rapide
| Relaxation musculaire rapide |
| Exercice de 6mn06 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Relaxation musculaire progressive
| Relaxation musculaire progressive |
| Exercice de 12mn16 | 4,90 € |
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Prix: 4,10€
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Pack des 4 exercices de relaxation musculaire
| Pack des 4 exercices de relaxation musculaire |
12,90 € |
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Prix: 10,79€
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CD audio relaxation par la détente musculaire
 CD audio relaxation par la détente musculaire
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16,90 € |
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Prix: 14,13€
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Nos 4 exercices de relaxation par la méditation
Nos 4 exercices de relaxation par la méditation
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Accessible à tous, la méditation est un moyen efficace pour lutter contre les pensées parasites et les sensations désagréables. En utilisant comme ancrage ces différents exercices de médiation, vous pourrez vous centrer sur vos pensées et vos sensations et ainsi explorer des sentiments et des émotions dont vous n’êtes pas toujours conscient.
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Se centrer sur l'instant présent
| Se centrer sur l'instant présent |
| Exercice de 5mn32 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Se centrer sur l’action de manger une pomme
| Se centrer sur l’action de manger une pomme |
| Exercice de 5mn38 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Balayage corporel en position assise
| Balayage corporel en position assise |
| Exercice de 7mn04 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Méditation par la pleine conscience
| Méditation par la pleine conscience |
| Exercice de 11mn16 | 4,90 € |
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Prix: 4,10€
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Pack des 4 exercices de méditation
| Pack des 4 exercices de méditation |
12,90 € |
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Prix: 10,79€
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CD audio relaxation par la méditation
 CD audio relaxation par la méditation
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16,90 € |
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Prix: 14,13€
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Nos 4 exercices de relaxation par la visualisation
Nos 4 exercices de relaxation par la visualisation
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La visualisation est intégrée à beaucoup de techniques de relaxation, particulièrement celles qui utilisent la méditation. Elle consiste à se concentrer simplement sur des images, des lieux ou des événements et à percevoir l’émotion qui les accompagne. Si le principe est assez simple, la pratique requiert des capacités d’attention de centration sur soi.
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Reproduire une image : le citron et les couleurs
| Reproduire une image : le citron et les couleurs |
| Exercice de 7mn08 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Reproduire une action : les œufs sur le plat
| Reproduire une action : les œufs sur le plat |
| Exercice de 4mn44 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Visualiser son corps : le miroir imaginaire
| Visualiser son corps : le miroir imaginaire |
| Exercice de 6mn42 | 2,90 € |
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Prix: 2,43€
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Visualiser un paysage paisible : l’espace de sécurité
| Visualiser un paysage paisible : l’espace de sécurité |
| Exercice de 10mn24 | 4,90 € |
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Prix: 4,10€
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Pack des 4 exercices de visualisation
| Pack des 4 exercices de visualisation |
12,90 € |
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Prix: 10,79€
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CD audio relaxation par la visualisation
 CD audio relaxation par la visualisation
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16,90 € |
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Prix: 14,13€
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| Le pack des 16 exercices de relaxation |
39,90 € |
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Pack de 4 CD audio relaxation
| Pack de 4 CD audio relaxation |
54,90 € |
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Prix: 45,90€
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