Relaxation par le contrôle respiratoire

Le stress affecte votre manière de respirer. Dans les moments de stress, vous respirez mal ou pas assez: vous avez tendance à respirer de manière rapide et superficielle, ce qui peut donner une impression de souffle court, de serrements à la poitrine. La relaxation va favoriser une respiration plus calme et plus régulière. C'est pourquoi l'apprentissage de la maîtrise de la respiration est associé à presque toutes les techniques du yoga et à la sophrologie avec des variantes. Pour les professionnels de la gestion du stress, la respiration est une activité réflexe mais sur laquelle vous pouvez le plus facilement agir. Simple et rapide, la technique ne nécessite pas l’isolement et convient à tous. Elle est associée à beaucoup de programmes de relaxation indiqués dans le traitement des troubles anxieux.