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Gestion du stress par la relaxation

Soumis par alex le mar, 22/05/2007 - 15:17.
Les programmes de gestion du stress agissent en réduisant les symptômes anxieux, en améliorant l’adaptation psychologique au stress et en apprenant à mieux maîtriser les émotions.
Ces programmes se trouvent renforcés dans leur efficacité s’ils sont couplés à des techniques de relaxation qui vont vous apporter un bénéfice certain sur vos symptômes anxio-dépressifs et sur votre réaction psychologique au stress.

Les techniques de relaxation

Ces techniques de relaxation, aujourd'hui validées par des études scientifiques, aboutissent à un meilleur équilibre psychologique et physique vous permettant de mieux gérer votre stress et vos émotions. Vous pouvez obtenir cet état de relaxation de différentes façons :

  • Les techniques de respiration, utilisées depuis très longtemps dans le yoga, servent de point de départ le plus classique.
  • La relaxation musculaire à partir de la réduction de la tension des muscles permet également d’obtenir un état de détente généralisée physiques et psychologique.
  • Les techniques utilisant la modification de conscience - hypnose ou sophrologie -, celles utilisant la méditation ou le travail sur les pensées, aboutissent aussi à des modifications physiologiques caractérisant un état d’équilibre de l’organisme.

La relaxation par SYMBIOLINE Personal Edition

Ces différentes méthodes de relaxation peuvent être mises à profit avec SYMBIOLINE Personal Edition qui vous propose un module complet de relaxation intègrant 4 exercices :

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