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Découvrez et téléchargez nos méthodes de relaxation pour la gestion du stress, le traitement de l'anxiété, l'adaptation de la réponse émotionnelle.

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SYMBIOLIVE Audio Relaxation : nos méthodes de relaxation

Soumis par alex le mar, 22/05/2007 - 15:23.
SYMBIOLIVE Audio Relaxation vous propose de télécharger puis de pratiquer de façon simple et autonome différentes méthodes de relaxation : respiration, détente musculaire, visualisation et méditation de pleine conscience.
Déclinés à partir de ces 4 méthodes de relaxation principales, 16 exercices simples sont disponibles : 12 flash et 4 complets. Vous pouvez les télécharger à l'unité ou en pack.

La recherche clinique a clairement établi des liens forts entre le stress et la santé et a montré tous les bénéfices provenant d'une large gamme de méthodes de relaxation. En effet, la relaxation se situant au carrefour du physique et du psychique, elle est aujourd’hui au centre des thérapies qui tentent d’apporter des solutions

Méthode de relaxation par
le contrôle respiratoire

  • Respirer par le ventre.
  • Apprendre à respirer lentement.
  • Découvrir des sensations en respirant.
  • S'observer en train de respirer.
 

Méthode de relaxation par
la détente musculaire progressive

  • Relaxer la partie supérieure.
  • Relaxer l'ensemble du corps.
  • Relaxation musculaire rapide.
  • Relaxation musculaire progressive.
 

Méthode de relaxation par
la méditation

  • Se centrer sur l'instant présent.
  • Se centrer sur l'action de manger une pomme.
  • Balayage corporel en position assise.
  • Méditation par la pleine conscience.
 

Méthode de relaxation par
la visualisation

  • Reproduire une image : le citron et les couleurs.
  • Reproduire une action : les oeufs sur le plat.
  • Visualiser son corps : le miroir imaginaire.
  • Visualiser un paysage paisible : l'espace de sécurité.