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Comment améliorer la cohérence cardiaque ?
Par la relaxation
Différents techniques de relaxation, simples à mettre en œuvre et efficaces, vont améliorer votre cohérence cardiaque :
- Les techniques de respiration, utilisées depuis très longtemps dans le yoga, servent de point de départ le plus classique.
- La relaxation musculaire à partir de la réduction de la tension des muscles permet d’obtenir également un état de détente généralisée physique et psychologique.
- Les techniques utilisant la modification de conscience - hypnose ou sophrologie -, celles utilisant la méditation ou le travail sur les pensées, aboutissent aussi à des modifications physiologiques caractérisant un état d’équilibre de l’organisme.
SYMBIOLINE Personal Edition
Vous allez tendre vers cet état d’équilibre parfait, appelé cohérence cardiaque, avec l'aide de SYMBIOLINE Personal Edition.
L’idée maîtresse de SYMBIOLINE Personal Edition est de vous guider vers le contrôle de votre coeur et de votre respiration par l'apprentissage d'exercices informatiques appropriés en visualisant immédiatement le résultat sur votre PC par la technique d’auto-contrôle (biofeedback).
Par le biofeedback
Cette méthode présente les meilleurs résultats car l’outil informatique vous guide et vous aide à prendre conscience de l’influence de votre maîtrise respiratoire sur la cohérence cardiaque.
Bien que votre respiration soit due à une activité réflexe, vous pouvez agir sur elle.
A l’inspiration, votre rythme cardiaque s’accélère alors qu’il diminue à l’expiration, ce qui aboutit à la variabilité physiologique de l’intervalle entre deux de vos battements cardiaques.
Lorsque votre variabilité est symétrique, elle est parfaitement harmonieuse : c'est l'état de cohérence cardiaque. Lorsqu’elle ne l’est pas, cela traduit l’activation du système physiologique de réponse au stress et notamment du système nerveux autonome.
