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La cohérence cardiaque
Vous avez vu comment vos émotions et réactions affectent votre variabilité cardiaque.
Elle est irrégulière et chaotique dans vos périodes de stress, de troubles anxieux, de dépression ou de panique.
Un meilleur équilibre
La cohérence cardiaque va renforcer l'adaptabilité de votre système nerveux autonome face aux demandes et au stress, en assurer une plus grande flexibilité pour lutter contre les pathologies somatiques et psychologiques et permettre ainsi à votre organisme de maintenir un meilleur l'équilibre cardio-respiratoire et cérébral.
Ceci s’explique par l’équilibre de votre système nerveux autonome et de l’influence égale que vont avoir vos branches sympathiques et parasympathiques sur votre cœur.
Cet état d’équilibre est appelé la cohérence cardiaque.
Le terme de cohérence cardiaque, récemment utilisé dans la littérature, correspond à l’état d’équilibre sympatho-vagal idéal. On s'approche de l'état de cohérence cardiaque par la maîtrise de la respiration et en limitant les effets du stress et des émotions sur la variabilité de la fréquence cardiaque.
Des techniques de respiration et de relaxation couplées au biofeedback sur la variabilité de la fréquence cardiaque permettent, par un entraînement régulier, de se mettre en cohérence cardiaque.
