Relaxation par la méditation de pleine conscience

Face aux événements, une personne est parasitée par des pensées, des sentiments, des sensations corporelles dont elle n’est pas toujours conscience. Cet état peut être comparé au pilote automatique. Le but de la relaxation par la méditation de pleine conscience est d’augmenter la conscience de ce que la personne fait, ici et maintenant, au moment présent. En effet, ces pensées, ces sentiments et ces sensations sont en lien avec des émotions négatives augmentant l’anxiété et diminuant le moral, particulièrement chez les personnes plus fragiles psychologiquement. La méditation de pleine conscience, dont les éléments typiques d'une spiritualité ont été supprimés, est donc utilisée à des fins psychothérapeutiques et non mystiques ou religieuses. Des premiers résultats encourageants ont été mis en évidence dans la gestion du stress et dans la prévention des rechutes dépressives.