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SYMBIOLIVE Audio Relaxation : nos techniques de relaxation
Soumis par alex le mar, 22/05/2007 - 15:08.
Technique de relaxation par
Technique de relaxation par
Technique de relaxation par
Technique de relaxation par
La recherche clinique a montré tous les bénéfices provenant d'une large gamme de techniques de relaxation pour la santé. En effet, la relaxation se situant au carrefour du physique et du psychique, elle est aujourd’hui au centre de toutes les thérapies qui tentent d’apporter des solutions aux problèmes du stress.
SYMBIOLIVE Audio Relaxation vous propose de télécharger puis de pratiquer de façon simple et autonome différentes techniques de relaxation : respiration, détente musculaire, visualisation et méditation de pleine conscience.
Déclinés à partir de ces quatre grandes techniques de relaxation , 16 exercices sont disponibles : 12 flash et 4 complets. Vous pouvez les télécharger à l'unité ou en pack.
Déclinés à partir de ces quatre grandes techniques de relaxation , 16 exercices sont disponibles : 12 flash et 4 complets. Vous pouvez les télécharger à l'unité ou en pack.
Technique de relaxation par
le contrôle respiratoire
- Respirer par le ventre.
- Apprendre à respirer lentement.
- Découvrir des sensations en respirant.
- S'observer en train de respirer.
Technique de relaxation par
la détente musculaire progressive
- Relaxer la partie supérieure.
- Relaxer l'ensemble du corps.
- Relaxation musculaire rapide.
- Relaxation musculaire progressive.
Technique de relaxation par
la méditation
- Se centrer sur l'instant présent.
- Se centrer sur l'action de manger une pomme.
- Balayage corporel en position assise.
- Méditation par la pleine conscience.
Technique de relaxation par
la visualisation
- Reproduire une image : le citron et les couleurs.
- Reproduire une action : les oeufs sur le plat.
- Visualiser son corps : le miroir imaginaire.
- Visualiser un paysage paisible : l'espace de sécurité.
