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Cohérence cardiaque
L'influence de la respiration
La régulation du rythme cardiaque par le système nerveux autonome est influencée par la respiration. L’inspiration inhibe temporairement l’influence du parasympathique et produit une accélération du rythme cardiaque et au contraire l’expiration stimule le système nerveux parasympathique et induit un ralentissement du cœur.
Un meilleur équilibre
La cohérence cardiaque va renforcer l'adaptabilité du système nerveux autonome face aux demandes et au stress, en assurer une plus grande flexibilité pour lutter contre les pathologies somatiques et psychologiques et permettre ainsi à l'organisme de maintenir un meilleur l'équilibre cardio-respiratoire et cérébral.
Ces oscillations rythmiques produites par la respiration sont appelées l’arythmie respiratoire sinusale (ASR).
Compte tenu du temps de délai d’action rapide, l’arythmie sinusale est principalement sous l’influence du parasympathique et représente un bon reflet de son activité sur la variabilité de la fréquence cardiaque.
On s’en approche par la maîtrise de la respiration et en limitant les effets du stress et des émotions sur la variabilité de la fréquence cardiaque.
Des techniques de respiration et de relaxation couplées au biofeedback sur la variabilité de la fréquence cardiaque permettent, par un entraînement régulier, de se mettre en cohérence cardiaque.
Le tachogramme
Le tachogramme est la courbe qui affiche la variabilité de la fréquence cardiaque, exprimée en battements par minutes (Bpm), en fonction du temps.
L’alternance des accélérations et des décélérations de la fréquence cardiaque va devenir régulière et cohérente. Ainsi la cohérence cardiaque est observée dans les états de bien-être, de calme, de maîtrise.
