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Vivre activement serein par la Méditation
SymbioFeel Méditation - le guide interactif

SymbioFeel Méditation est un formidable outil pour prendre du recul face à vos pensées stressantes ou déprimantes, à vos maux physiques et états d'âme douloureux, et progresser ainsi vers la sérénité et l’équilibre intérieur.

Progresser sur la voie de l’apaisement

Par le Dr Christophe André

Télécharger ici
>>> Symbiofeel Méditation <<<

4 modules et 10 exercices pour apprendre par vous-même la méditation

Se centrer sur le présent

- Se centrer sur sa respiration
- Se centrer sur les bruits environnants
- Se centrer sur l’instant présent

Etre conscient de son corps

- Balayage corporel en position assise
- Balayage corporel en position allongée
- Balayage corporel en position debout

Surmonter les obstacles

- Surmonter les pensées stressantes
- Surmonter la douleur

Trouver la sérénité

- S’accepter par la pleine conscience
- Accepter le monde qui nous entoure

SymbioFeel Méditation va vous aider à mieux habiter le présent, au lieu de le quitter en vous inquiétant, en ruminant, ou encore en vous laissant parasiter par de multiples pensées négatives.

Vous apprenez à prêter attention à ce que vous ressentez dans l’instant présent : mouvements respiratoires, sensations corporelles, bruits qui arrivent à vos oreilles, mais aussi mouvements de vos pensées. Ainsi, vous évitez les filtres de votre expérience (je ne cherche pas à rejeter ce qui m’est désagréable, j’accepte ce qui est), de votre jugement (ce qui est bien ou mal, désirable ou indésirable), et sans attente particulière sur le moment (la méditation n’est pas la relaxation, je ne cherche pas à me détendre mais juste à être présent à ce que je vis).

Un apprentissage personnalisable de la sérénité

Accessible à tous et personnalisable, SymbioFeel Méditation vous permet d’aménager votre propre programme de méditation en écoutant et en suivant les recommandations du docteur Christophe André, au travers de vidéos pour comprendre la méditation de pleine conscience, de conseils pratiques pour agir au quotidien, d’accompagnements musicaux et de diaporamas photos.

Auteur et collaboration scientifique

Le docteur Christophe André exerce à l’hôpital Saint-Anne à Paris, au sein du service hospitalo-universitaire de Psychothérapie Comportementale et Cognitive, spécialisé dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels, anxieux et dépressifs.
Médecin psychiatre et psychothérapeute, il est l’auteur de plusieurs articles scientifiques et ouvrages à destination des professionnels et du grand public comme :

  • Les états d’âme. Un apprentissage de la sérénité (Odile Jacob)
  • Petits pénibles et gros casse-pieds (Éditions du Seuil)
  • De l’art du bonheur (L’Iconoclaste)
  • Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de l’estime de soi (Odile Jacob)

Caractéristiques techniques

  • 4 modules de méditation

    • Se centrer sur le moment présent,
    Etre conscient et à l'écoute de son corp,
    Surmonter les obstacles,
    Trouver la sérénité.

  • 10 exercices de self-thérapie:

    • 2h30 d'accompagnement thérapeutique,
    Bonus : 1 scéance vidéo animée par le Dr André.

  • Conseils pratiques pour agir:

    • 8 vidéos pour comprendre les techniques,
    Nos recommandations pour être efficace,
    Vos objectifs pour bien maîtriser.

  • Apprentissage personnalisable:

    • 4 diaporamas photos au choix,
    8 thèmes musicaux au choix.

  • Programme en flash, testé sur :

    • Windows 7,
    Windows XP,
    Windows Vista,
    Mac OS (10.3 et >).