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Découvrez et pratiquez par vous-même nos méthodes de relaxation pour la gestion du stress, le traitement de l'anxiété, l'adaptation de la réponse émotionnelle.

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SYMBIOLIVE Audio Relaxation : nos méthodes de relaxation

SYMBIOLIVE Audio Relaxation vous propose de découvrir puis de pratiquer, de façon simple et autonome, différentes méthodes de relaxation : respiration, détente musculaire, visualisation et méditation de pleine conscience.
Déclinés à partir de ces 4 méthodes de relaxation principales, 16 exercices simples sont disponibles : 12 flash et 4 complets. Vous pouvez en bénéficier en CD ou en téléchargement à l'unité et en pack.
La recherche clinique a clairement établi des liens forts entre le stress et la santé et a montré tous les bénéfices provenant d'une large gamme de méthodes de relaxation. En effet, la relaxation se situant au carrefour du physique et du psychique, elle est aujourd’hui au centre des thérapies qui tentent d’apporter des solutions.

Méthode de relaxation par
le contrôle respiratoire

  • Respirer par le ventre.
  • Apprendre à respirer lentement.
  • Découvrir des sensations en respirant.
  • S'observer en train de respirer.

 
Respirer par le ventre
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Méthode de relaxation par
la détente musculaire progressive

  • Relaxer la partie supérieure.
  • Relaxer l'ensemble du corps.
  • Relaxation musculaire rapide.
  • Relaxation musculaire progressive.

 
Relaxer la partie superieure
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Méthode de relaxation par
la méditation

  • Se centrer sur l'instant présent.
  • Se centrer sur l'action de manger une pomme.
  • Balayage corporel en position assise.
  • Méditation par la pleine conscience.

 
Se centrer sur l'instant présent
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Méthode de relaxation par
la visualisation

  • Reproduire une image : le citron et les couleurs.
  • Reproduire une action : les oeufs sur le plat.
  • Visualiser son corps : le miroir imaginaire.
  • Visualiser un paysage paisible : l'espace de sécurité.

 
Reproduire une image : le citron et les couleurs
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