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Relaxation intégrative : 4 applications smartphones
Nos 4 applications Iphone et Android propose une nouvelle approche interactive de la relaxation intégrative, pour apprendre aux personnes accompagnées la respiration, la détente musculaire, la méditation, la visualisation.
S’inscrivant dans une approche de self-help thérapie - s'aider soi-même - nos guides interactifs smartphones vont développer les capacités naturelles à se relaxer, à mieux gérer le stress et les émotions, à découvrir une autre façon de ressentir le monde extérieur et de se percevoir soi-même.
S’inscrivant dans une approche de self-help thérapie - s'aider soi-même - nos guides interactifs smartphones vont développer les capacités naturelles à se relaxer, à mieux gérer le stress et les émotions, à découvrir une autre façon de ressentir le monde extérieur et de se percevoir soi-même.
Respirer pour ne plus stresser |
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| Notre application de contrôle respiratoire peut être utilisés face à des situations de stress lorsque vous vous sentez tendu et anxieux. Dans toutes les situations où vous utiliserez la relaxation pour dominer se stress, la respiration servira comme un ancrage volontaire et facilement accessible pour maîtriser ses émotions. | |
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Se libérer des tensions |
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| En quelques semaines d’initiation, vous arriverez par cette application à bien induire l’état de relaxation musculaire et vous pourrez ainsi vous aider de ces exercices de détente musculaire dans la vie courante pour contrôler les situations de stress. L’apprentissage vous permettra également d’accéder à cet état de relaxation dans un délai plus bref. | |
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Se libérer des pensées négatives |
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| Accessible à tous, la méditation est un moyen efficace pour lutter contre les pensées parasites et les sensations désagréables. En utilisant comme ancrage ces différents exercices de médiation, vous pourrez vous centrer sur vos pensées et vos sensations et ainsi explorer des sentiments et des émotions dont vous n’êtes pas toujours conscient. | |
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Stimuler son imagination |
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| La visualisation est intégrée à beaucoup de techniques de relaxation, particulièrement celles qui utilisent la méditation. Elle consiste à se concentrer simplement sur des images, des lieux ou des événements et à percevoir l’émotion qui les accompagne. La pratique requiert des capacités d’attention et de centration sur soi. | |
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Auteur et collaboration scientifique
Docteur Dominique Servant
Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant dirige l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHRU de Lille.
Le docteur Servant est l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété et il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHU de Lille. Il est l’auteur de :
- Relaxation et Méditation. Trouver son équilibre émotionnel (Editions Odile Jacob).
- Soigner le stress et l’anxiété par soi-même (Editions Odile Jacob).
