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Cycles
Formation Affirmation de soi
Les outils TCC, cognitifs, comportementaux et émotionnels
En résumé
Cette formation de 2 jours (14 heures) s'adresse aux professionnels de l’accompagnement désireux de comprendre les mécanismes du déficit d’affirmation de soi, d’identifier les comportements passifs, agressifs ou affirmés, et de maîtriser des outils cognitifs, comportementaux et émotionnels pour exprimer une demande, une émotion, un désaccord ou poser des limites de manière adaptée.
> Introduction de la formation Affirmation de soi
L’affirmation de soi est une position relationnelle qui renvoie à la capacité d’identifier, d’accepter et de faire respecter ses propres limites émotionnelles tout en respectant celles de son interlocuteur.
Un individu en déficit d’affirmation de soi peut ainsi entretenir un mal être psychique, un inconfort émotionnel et des difficultés relationnelles.
Savoir s’affirmer va permettre au contraire d’avoir un équilibre émotionnel et de trouver sa place dans la relation à l’autre, sans s’effacer et sans agressivité.
Savoir s’affirmer va être la capacité d’être expressif de soi : de ses opinions, de ses valeurs, de ses émotions, de ses besoins et de ses limites, pas seulement en s’exprimant verbalement mais aussi en agissant.
Notre formation Affirmation de soi en TCC donne aux professionnels de l'aide et de l'accompagnement les clés pour aider la personne accompagnée à mieux connaitre et mieux utiliser certaines notions élémentaires de psychologie plus particulièrement sur trois aspects :
- apprendre à bien identifier ses émotions, ses pensées et ses opinions ;
- apprendre à reconnaitre ses droits de même que ceux des autre ;
- s’entrainer à utiliser les moyens appropriés pour améliorer la qualité des échanges interpersonnels.
Dans l’approche cognitivo-comportementale et émotionnelle, la thérapie d’affirmation de soi consiste en des outils pratiques, des méthodes d’entraînement aux habilités relationnelles, qui ont pour but d’apprendre à se positionner dans ses relations dans une juste distance à l’autre, en étant conscient des ses pensées et émotions. Cette méthode interactive associe des informations pratiques, des exercices individuels ou de groupe, des jeux de rôle d’entraînement et un feed-back émotionnel et cognitif.
L’affirmation de soi ne concerne pas seulement les personnes en déficit d’assertivité ou les individus pathologiques (phobie sociale, personnalité évitante, etc…), mais concerne tout le monde et peut être proposé à toute personne qui souhaite apprendre à communiquer plus efficacement et améliorer sa relation à l’autre dans le respect des émotions de chacun.
Les cas cliniques et les exercices de la formation Affirmation de soi - issus des thérapies cognitivo-comportementales et émotionnelles - vous apporteront les éléments concrets indispensables pour votre pratique dans le domaine du soin, de la prévention, du développement personnel ou du travail.
Vous expérimenterez vous-même les pratiques, actualisée à la lumière des modèles récents centrés sur les émotions, afin de développer par la la suite une démarche individuelle ou collective, auprès des personnes accompagnées.
Pour aller plus loin
Cette formation s’associera qualitativement pour développer vos compétences, en offre spécifique Duo ou Trio, avec les modules :
Pour aller plus loin sur les Thérapies cognitivo-comportementales et émotionnelles, les professionnels pourront valider - à partir de 15 jours de formation - le Cycle Expert TCC.
> Séquençage pédagogique de la formation Affirmation de soi
> Compétences visées par la formation Affirmation de soi
> Principaux objectifs visés par la formation Affirmation de soi
Connaître les bases théoriques et les indications de la thérapie d’affirmation de soi dans l’approche cognitives, comportementales et émotionnelles et savoir utiliser les outils pratiques.
- Savoir repérer les comportements affirmés ou non, chez soi-même ou chez autrui, à partir d’observation et / ou de questionnaires
- Appréhender les différents outils de la thérapie d’affirmation de soi en les expérimentant :
- travailler sur la communication,
- exprimer son point de vue, une demande, une émotion,
- émettre une critique constructive ou suggérer un changement,
- faire face aux critiques et à l’agressivité.
- Pouvoir utiliser ces outils dans sa pratique professionnelle aussi bien dans une démarche d’accompagnement individuel que de groupe.
> Professionnelle prévue pour animer la formation Affirmation de soi
La formation sera animée par une intervenante de haut niveau, experte TCCÉ - psychologue et psychothérapeute - ayant une expérience de thérapeute, d’enseignante et de formatrice auprès de différents publics.
Vanessa Delattre
Psychologue clinicienne
- Psychologue clinicienne et psychothérapeute, spécialisée en thérapies cognitivo-comportementales et émotionnelles (TCCÉ).
- Interventions auprès du personnel hospitalier au sein du Service de Santé au Travail du CHU de Lille.
- Chargée de cours dans l’enseignement du Diplôme Universitaire Stress Anxiété à l’université de Lille.
> Pré-requis de la formation Affirmation de soi
Il n’y a pas de prérequis spécifique pour ce module de formation si ce n'est être dans le public concerné ci-dessous.
> Qui peut faire la formation Affirmation de soi ?
Notre formation Affirmation de soi concerne tous les professionnel(le)s engagé(e)s dans la relation d’aide et l’accompagnement et souhaitant découvrir différents outils et techniques d’affirmation de soi en gestion du stress et des émotions, ainsi que leurs applications :
Psychiatres.
Pédopsychiatres.
Psychologues : clinicien, de la santé, social, communautaire, du travail, neuropsychologue, interculturel, du sport, environnemental, de l'orientation scolaire, criminologue-victimologue, etc.
Psychothérapeutes agréé(e)s ARS.
Psychanalystes.
Membres de l'équipe pluridisciplinaire en service de psychiatrie : infirmier(e)s, psychomotricien(ne)s.
Plusieurs professionnel(le)s autres que les « psys » peuvent œuvrer pour la santé mentale des personnes.
Soin : médecins généralistes, médecins du sport, médecins du travail, masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, orthophonistes, sage-femmes, infirmier(e)s, infirmier(e)s en pratique avancée, infirmier(e)s du travail, infirmier(e)s scolaires, aides-soignant(e)s, cadres de santé, diététicien(ne)s, ergothérapeutes, psychomotricien(ne)s, etc.
Étudiant(e)s dans les différentes disciplines précitées.
Social : éducateurs / éducatrices spécialisé(e)s, moniteurs-éducateurs, / monitrices-éducatrices, conseillers conjugaux / conseillères conjugales.
Aide et accompagnement (professions libérales non réglementées) : psychopraticien(ne)s, sophrologues, relaxologues, réflexologues, hypnothérapeutes, art-thérapeutes, sexothérapeutes, gestalt-thérapeutes, coachs de vie, préparateurs mentaux / préparatrices mentales.
Travail : intervenant(e)s en prévention des risques professionnels (IPRP), coachs professionnel(le)s , formateurs / formatrices / consultant(e)s RPS et QVT, professionnel(le)s de la santé mentale au travail.
> Comment valider la formation Affirmation de soi ?
La formation Affirmation de soi est ancrée dans une triple démarche multidisciplinaire et intégrative :
- compétences opérationnelles,
- boîtes à outils pratiques,
- savoir-faire expérientiel.
A l’issue de la formation, le professionnel recevra un Certificat de réalisation d’action de formation sous réserve de l’assiduité aux journées. Ce certificat reprend les éléments clés de la formation : intitulé, durée, nom du/des intervenant(es), objectif principal.
Un complément, une Attestation de formation pourra être délivrée sous réserve de satisfaire aux critères d’évaluation de la formation analysés au travers des questionnaires de début et de fin de formation.
> Les plus de le formation Affirmation de soi
Notre formation Affirmation de soi bénéficie de la dynamique hospitalo-universitaire. Elle est basée sur des programmes délivrés lors du Diplôme Universitaire Stress et Anxiété (Université de Lille) et elle s’appuie sur l’expertise d’une praticienne disposant d’une expérience clinique dans l’utilisation des outils TCCÉ au Service de Santé au Travail du CHU de Lille.
Notre formation Affirmation de soi en TCC est :
- conçue et animée par une psychologue, experte en TCCÉ, ayant une expérience de thérapeute, d’enseignante et de formatrice auprès de différents publics ;
- centrée sur l’acquisition de techniques concrètes et utiles, de boîtes à outils pratiques, permettant au professionnel de pouvoir à son tour les mettre en œuvre dans ses intervention auprès de sa patientèle / clientèle afin d’obtenir des effets positifs et durables ;
- structurée pour la pratique dans une perspective d’acquisition de la technique à des fins d’accompagnement en santé mentale ;
- délivrée à des groupes restreints pour favoriser la qualité de l’enseignement et privilégier les échanges multidisciplinaires.
Cette formation s’adresse à tous les professionnel(le)s qui accompagnent, soutiennent, soignent ou préviennent les difficultés psychiques - qu'ils interviennent en santé mentale, en soin global, en accompagnement social, en prévention, en milieu éducatif ou professionnel - et qui souhaitent aider leurs patients à développer une posture relationnelle plus ajustée, en travaillant l’assertivité, la gestion des émotions et les habilités interpersonnelles dans une approche TCCÉ structurée.
Il n’y a pas de prérequis spécifique pour suivre cette formation. Une expérience dans l’accompagnement ou la santé mentale est toutefois recommandée pour faciliter l’intégration des apports cliniques.
La formation se déroule sur 2 jours, soit 14 heures. Elle est proposée au format présentiel uniquement.
L’objectif est de connaître les bases théoriques et les indications de la thérapie d’affirmation de soi en TCCÉ, et de savoir utiliser des outils pratiques permettant d’accompagner les patients vers une communication plus équilibrée et respectueuse.
La formation permet de comprendre ces mécanismes et de les mobiliser de manière structurée dans l’accompagnement.
L’affirmation de soi est un ensemble de compétences relationnelles issues des thérapies cognitivo-comportementales visant à permettre à une personne d’exprimer ses besoins, ses émotions et ses limites de manière claire, respectueuse et adaptée, sans agressivité ni inhibition.
Elle constitue un levier central dans la prise en charge des difficultés relationnelles, de l’anxiété sociale et de l’estime de soi.
Les participants découvrent et expérimentent des méthodes concrètes telles que :
- le travail sur la communication et l’écoute active,
- la méthode JEEPP (Je, Empathie, Émotions, Précision, Persistance),
- la méthode DESC pour formuler une critique constructive,
- les techniques pour apprendre à dire non,
- la gestion des critiques et de l’agressivité,
- le travail sur l’expression et la régulation de la colère.
L’affirmation de soi ne se limite pas à des techniques de communication. Elle s’inscrit dans une approche thérapeutique structurée, intégrant les dimensions cognitives, émotionnelles et comportementales, afin de produire des changements durables dans le fonctionnement relationnel.
La formation apprend à identifier les comportements passifs, agressifs ou affirmés, ainsi que les facteurs de maintien tels que les évitements, les comportements de sécurité, les croyances limitantes ou les cognitions freins.
Des outils comme l’échelle de Rosenberg ou les colonnes de Beck sont présentés pour structurer le repérage.
La formation propose un entraînement structuré aux habilités relationnelles : engager ou stopper une conversation, formuler une demande, exprimer un désaccord, faire face au refus, gérer les conflits et les conseils non sollicités.
À l’issue de la formation, les participants seront capables de repérer les styles relationnels, analyser les cognitions freins, utiliser des outils structurés d’affirmation de soi, entraîner un patient à exprimer une demande ou une limite, et accompagner la gestion des critiques et des situations conflictuelles dans un cadre TCCÉ cohérent.
La formation est fortement expérientielle.
Elle alterne apports théoriques, exercices collectifs, jeux de rôle, mises en situation issues des cas apportés par les participants et débriefings collectifs.
L’objectif est une intégration immédiate des outils dans la pratique professionnelle.
Oui. Une attestation de formation est remise à l’issue de la formation, sous réserve de satisfaire aux critères d’évaluation.
Selon le statut du participant, des dispositifs de financement peuvent être mobilisés (OPCO, financement institutionnel, France travail, employeur, etc.). Le CPF n'est pas mobilisable.