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Techniques de respiration

Dans nos locaux
Durée : 3 jours
18-19-20 mai 2020

Tarifs Formation € TTC
Individuel, Entrep <10 690 €
Entrep >10, Institution 990 €

Tarifs Formation + Symbiocenter
En savoir plus sur le Pack Symbiocenter
Individuel, Entrep <10 1990 €
Entrep >10, Institution 2290 €
 
Dans vos locaux
Durée et tarif sur mesure.

Les outils pratiques et expérientiels




L'acte de respirer est un processus automatique que le corps humain réalise sans pensée consciente. C’est une fonction végétative assurée par le système nerveux autonome, qui participe au maintien de l’homéostasie interne (équilibre intérieur dynamique). Cette activité est capitale, vitale pour l’Homme : la respiration demeure ininterrompue, car le corps, incapable de stocker de l’oxygène, ne peut vivre sans respirer.
Ainsi les états physique, physiologique, énergétique, émotionnel, cognitif et métacognitif de l’être humain sont interdépendants, et intimement liés à la respiration.
Si la ventilation inconsciente est automatique, l’homme peut néanmoins la maîtriser, en avoir la mesure en conscience. D'apprendre à la conscientiser, à discerner, et à utiliser au mieux cette faculté vitale pour le corps, lui permettra une harmonisation de ses états physiques et psychiques dans son quotidien. (...)

(...) C’est donc assez logiquement que l’apprentissage de différentes techniques de respiration se retrouve à la base d’un grand nombre de pratiques psychocorporelles : yoga, sophrologie, training autogène, méditation de pleine conscience, cohérence cardiaque, etc.
Et également que les différents programmes de gestion du stress et des émotions s’appuient sur les pratiques respiratoires, qu’elles soient occidentales ou reçues des traditions orientales, de détente et de recentrage.

C’est pour cette raison que l’apprentissage des techniques de respiration se retrouve à la base d’un grand nombre de pratiques psychocorporelles (yoga, relaxation, méditation de pleine conscience, sophrologie, cohérence cardiaque…) : la respiration sous-tend l’ensemble des états du corpus humain. Cette capacité de contrôle volontaire cognitif se fait par un apprentissage progressif et adapté afin d’utiliser le plein potentiel de cette faculté, de la maîtriser, et de bien l’orienter.

Ainsi, les différents programmes de gestion du stress et des émotions, de recentrage, de préparation mentale ou de relaxation s’appuient sur des protocoles respiratoires précis, qu’ils soient inspirés de pratiques codifiées occidentales ou orientales. Toute modification de l’acte respiratoire entraîne un changement du métabolisme cellulaire ainsi que du fonctionnement mental. Les données actuelles de la recherche scientifique en anatomie, physiologie et psychologie, nous permettent d’expliquer ces interactions entre matière-énergie-psyché.

Tout auxiliaire de vie, tout professionnel de l’aide et de l’accompagnement, intervenant en médecine, en psychothérapie, en relaxation, en yoga ou dans le monde du travail, se doit donc de savoir et connaître par expérience les principes fonctionnels théoriques et pratiques des différentes techniques de respiration

Pendant ces trois journées, nous vous proposons de visiter et d’approfondir ce processus universel du vivant (inspiration-expiration/ contraction-décontraction), les mécanismes de la respiration, sa physiologie, ses fonctions et ses finalités.
Nous vous proposons d’expérimenter vous-mêmes différentes techniques de respiration afin de découvrir leurs impacts sur le corps et la santé à travers leurs actions sur le tonus vagal, un composant fondamental du versant parasympathique du système nerveux autonome.

Nous vous permettrons de découvrir les principaux apports de ces outils pratiques sur la santé (améliorer la variabilité du rythme cardiaque, stimuler la croissance du cerveau, réduire le niveau d’anxiété et de stress, réduire la tension artérielle…) et leurs applications aisées au quotidien dans différents secteurs publics : santé, travail, prévention, réadaptation, soutien et accompagnement.


Journée 1

  • Introduction au système respiratoire.
  • Anatomie (les voies respiratoires, la cage thoracique, les muscles respiratoires).
- Pratiques de localisation et de dissociation contrôlée des muscles respiratoires.
- Conscientisation des mouvements de la respiration. Pratique de la respiration fondamentale juste naturelle complète.
  • Physiologie de la respiration (mécanisme de ventilation, de diffusion, transport des gaz, régulation inconsciente et consciente de la respiration).
- Pratiques pour la santé : prise de conscience de l’influence de l’attitude physico-psychique.
- Posture-position et efficacité du système respiratoire.
- Pratiques de procédés de nettoyage et désencombrement du système respiratoire (sphère ORL, arbre bronchique, surfaces d’échange pulmonaire).
  • Exercices respiratoires simples pour une santé globale au quotidien.
- Exercices de prise de conscience des ailes du nez, du souffle par la bouche (propulser, bailler, chanter…), pour une attitude juste, de localisation des mouvements respiratoires...
- Régionalisation séquentielle, abdominale rythmique, avec contrôle labial, avec cycle rapide-expansion, nasale chaotique...

Journée 2

  • Etude de différentes pratiques respiratoires et leurs relations avec les états émotionnels et mentaux.
- Respirer pour : nettoyer, détendre, relâcher, s’ancrer, s’apaiser, équilibrer, harmoniser, muscler l’attention, (présence-conscience), dynamiser, redresser.
  • Le contrôle du souffle (prāṇāyāma). Bref historique : approche traditionnel et scientifique. Relation entre respiration et états psycho-physiologiques (émotions, cognitifs, métacognitifs).
- Pratiques de discernement sur les différentes modalités respiratoires du sujet humain et ses états émotionnels : nasale, buccale, rythmée, chaotique...
- Pratiques de discernement du corps. Etude et relation à soi. Ex. de kapālabhāti : mouchage (matière), circulation de l’air (énergie, émotions), réduction des idéations (apaisement mental), discernement (intelligence), intuition...
  • Bases et caractéristiques du contrôle respiratoire (prāṇāyāma). Capacités d’inspiration et d’expiration.
- Pratiques de respirations contrôlées en 2 temps
  • L’acte de suspendre / retenir le souffle. Mécanismes musculaires, lié à la ventilation, à la diffusion, aux gaz sanguins et à leurs effets sur divers organes (stabilisation nerveuse, relaxation musculaire, broncho - vasodilatation, réduction de l'inflammation et de la dégénérescence, contrôle cortical, activation parasympathique…)
- Pratiques du contrôle respiratoires en 3 temps (triangulaire) et 4 temps (carré)
  • Relation entre mouvement et pause. Activité musculo-squelettique spécifique.
- Pratiques et contrôle intentionnel des activités musculo-squelettiques spécifiques (gorge, abdomen, plancher pelvien).

Journée 3

  • Retour sur les pratiques de prāṇāyāma de la journée 2 (en 2 et 3 temps) avec contrôle musculo-squelettique spécifique
  • Exercices en situations ludiques pour un apprentissage maximal selon l’ergonomie du cerveau. Adaptation des consignes pour tous publics (enfants, adolescents, adultes)
- Exercices pour l’association des zones de la respiration, de coopération en groupe, de ressenti du souffle en soi, d’olfaction...
  • Effets psychosomatiques du contrôle du souffle (effet apaisant par l'activation soutenue du système parasympathique) : immédiats (légèreté, apaisement…), intermédiaires (restauration de la faim, stabilisation métabolique, bien-être…), à long terme (états psychophysiologiques modifiés : métabolismes, rythme respiratoire, habitudes comportementales, éveil de la présence conscience…).
- Expérimentation des effets immédiats du prāṇāyāma sur les états psychocorporels
- Orientation, contrôle de l’énergie (champs énergétiques) dans le corps par l’outil « système respiratoire » par la pensée volontaire, l’intention (contrôle mental)
  • Contrôle du souffle et état de méditation : focalisation prolongée avec discernement expérientiel du niveau physique vulgaire au niveau subtil métaphysique
- Méditation sur le souffle, le « spir » : respiration, spirale, vortex de la Vie, être Inspiré chaque Instant (du latin spirare, spiro-, -spiran : respirer, souffler / du grec speira, enroulement, en forme de spirale, vortex)
  • Acquérir les bases théoriques et pratiques des différentes techniques de la respiration.
  • Maîtriser la boîte à outils des principaux exercices de contrôle du souffle.
  • Appréhender par l’expérimentation les perceptions, sensations et émotions révélées par les différentes techniques respiratoires.
  • Utiliser le contrôle du souffle afin d’entrainer le mental à une orientation énergétique et une gestion, une régulation émotionnelle.
  • Connaître les spécificités des différentes pratiques pour être à même de guider tous publics dans un apprentissage, une éducation ou rééducation respiratoire selon la demande du patient.
  • Rassembler les outils basés sur l’acte respiratoire afin d’accompagner toutes personnes au quotidien vers la découverte de soi et l’autonomie.
  • Utiliser les outils de la respiration de façon ludique pour un apprentissage optimal suivant une ergonomie physique et cognitive (adaptation aux besoins de l'utilisateur).
  • Aider et accompagner grâce à la respiration vers une santé globale.
La formation Techniques de respiration : les outils pratiques et expérientiels est conçue et animée par un intervenant expert, docteur en « Sciences de la Vie et de la Santé » et ayant une expérience d’enseignant-chercheur, d’éducateur, de thérapeute et de formateur auprès de différents publics.

DOCTEUR BENJAMIN BERNARD

  • Docteur en Sciences de la Vie & de la Santé.
    • Enseignant chercheur hospitalo-universitaire en Sciences Biologiques et Médicales (cancers, maladies dégénératives, thérapies cellulaires).
    • Directeur de l’école de formation professionnelle en Yoga & Toumo Nādanjali.
    • Triple DEJEPS disciplines martiales d’Asie du Sud Est.
    • Directeur de centre CATCO à Besançon (étude, enseignement, recherche des voies de sagesse d’Asie du Sud).
    • Chargé de cours dans l’enseignement du Diplôme d’Université (DU) « Diffuser le yoga et l’adapter à tous » à l’Université de Droit & Santé de Lille 2.
    • Chargé de cours dans l’enseignement du Diplôme d’Université (DU) « Yoga et Santé » à la Faculté des Sports de Nancy.
La formation Techniques de respiration : les outils pratiques et expérientiels concerne tous les professionnels exerçant une activité dans l’aide et l’accompagnement, impliqués dans la prise en charge de patientèle / clientèle, et souhaitant acquérir les bases théoriques et pratiques de différentes techniques de respiration car elles sont à la base d’un grand nombre de pratiques psychocorporelles : yoga, sophrologie, training autogène, méditation de pleine conscience, cohérence cardiaque… Sont concernés :

MONDE DE LA SANTE

  • Professionnels des psychothérapies :
    Psychiatres, psychologues, psychothérapeutes, psychopraticiens.
  • Professionnels de santé :
    Médecins, chirurgiens-dentistes, masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, orthophonistes, sages-femmes, infirmier(e)s, aides-soignants, diététiciens, ergothérapeutes, psychomotriciens, etc.
  • Professionnels des thérapies complémentaires et médecines douces :
    Sophrologues, hypnothérapeutes, relaxologues, thérapeutes énergétiques, professeurs de yoga / reiki / qi gong, kinésiologues, praticien shiatsu, reflexologues, naturopathes, etc.
  • Etudiants en préparation dans les différentes professions pré-citées
  • Médecine de prévention.
  • Services de réadaptation :
    Cardiologie, pneumologie, rhumatologie, neurologie, etc.
  • Services de sevrage :
    Tabacologie, alcoologie, addictologie, etc.
  • Centres spécialisés :
    Lutte contre la douleur, soins palliatifs, lutte contre les cancers, etc.

MONDE DE L'EDUCATION ET DU SOCIAL

  • Educateurs, travailleurs sociaux.
  • Assistants familiaux, de service social.
  • Médiateurs.
  • Professeurs des écoles, professeurs, animateurs périscolaires, TISF, ATSEM.

MONDE DU TRAVAIL ET DE LA FORMATION

  • Médecins, psychologues, infirmier(e)s du travail.
  • Ergonomes.
  • Formateurs en gestion du stress et en développement personnel.
  • Coachs.
  • Consultants.

SPORT

  • Médecins du sport.
  • Préparateurs sportifs, physiques, mentaux.
  • Professeurs d’éducation physique et sportive.

RECONVERSION

  • Pour le cas le cas où le stagiaire se trouve dans un projet de reconversion vers les métiers de l’aide et de l’accompagnement, il lui est demandé pour pouvoir s’inscrire à la formation de passer un entretien téléphonique préalable.

APPUI UNIVERSITAIRE

La formation Techniques de respiration : les outils pratiques et expérientiels est :
  • basée sur les enseignements du Diplôme Universitaire de YOGA « Diffuser le Yoga et l’adapter à tous », Université Lille 2 Droit & Santé ;
  • basée sur les enseignements du Diplôme Universitaire de YOGA « Yoga et Santé » de la Faculté des Sciences du Sport de Nancy ;
  • conçue et animée par un intervenant de haut niveau - docteur en « Sciences de la Vie et de la Santé », enseignant en Diplômes Universitaires et ayant une expérience d’enseignant et de formateur auprès de différents publics ;
  • centrée sur l’acquisition de techniques concrètes, utiles, efficaces, quelque soit le niveau du participant dans sa vie professionnelle ; chaque exercice pratique, sera abordé de façon ludique pour un apprentissage optimal suivant une ergonomie physique et cognitive : adaptation aux besoins de l'utilisateur et des publics rencontrés ;
  • structurée pour la pratique dans une perspective d’acquisition de la maîtrise de l’accompagnement et de la prise en charge de patientèle / clientèle ;
  • délivrée à des groupes restreints à 16 personnes afin de favoriser la qualité de l’enseignement et de privilégier les échanges multidisciplinaires.

SUPPORTS

Téléchargement d’un support de formation de 113 diapositives au format PDF.

ESPACE DE FORMATION

Symbiofi vous accueille sur un plateau technique de formation de 240m2, dédié, multi-espaces (la théorie, la pratique, la restauration), au cœur du CHRU de Lille.


Le Pack Formation + tablette SymbioCenter


Le Pack Formation + Tablette SymbioCenter est une offre packagée qui inclut:

1) La formation Techniques de respiration : les outils pratiques et expérientiels



2) La tablette numérique SymbioCenter® Mobility



(voir les détails de l'offre ici)


La tablette numérique
  • Compacte et légère : 10.2 pouces
  • Equipée : capteur de pouls + suite logicielle complète
La suite logicielle en accompagnement psycho-corporel
  • Biofeedback cohérence cardiaque
  • Relaxation psychothérapique
  • Méditation de pleine conscience
  • Sophrologie
La suite logiciel en évaluation physiologique
  • Biofeedback de la réponse émotionnelle
La suite logicielle en évaluations psychologiques
  • Psycho-santé des émotions
  • Psycho-santé du travail

Administratif

Téléchargez le programme de la formation

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Contacts de formation

Responsable de formation et des relations stagiaires : Madame Sybil Guigo
Responsable administrative : Madame Corinne Ziach
03-28-55-51-19
contact@ymbiofi.com

Site de formation

Lieu:
Parc Eurasanté, site du CHRU de Lille,
Métro Lille CHR B-Calmette : Ligne 1
Arrêt de bus "Eurasanté": Liane 2

Adresse :
SYMBIOFI, 30 avenue Pierre Mauroy, 59120 Loos
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S'y rendre :
Plan du site CHRU Lille
Plan du métro Lille
Itinéraire du métro à la salle

Horaire

Accueil : 9h00
Horaires du jour 1 de chaque module : 9h30-13h30 / 14h30-17h30
Horaires des jours 2 et 3 de chaque module : 9h00-12h30 / 13h30-17h00

Restauration

Sur site
Pauses et collations de la journée offertes : café, choix de thés et de jus de fruits, choix de gâteaux, cake, fruits frais, chocolat...;
Déjeuner du midi par Plateaux repas en option à 20 euros par jour : chaque jour un plateau différent d'un de nos partenaires traiteurs.
Possibilité de ramener son déjeuner et de manger avec l'ensemble du groupe dans notre cafétéria : frigidaire et micro-ondes à votre disposition

Hors site
A 300 mètres plusieurs lieux de restauration rapide : SoGood Eurasanté (https://www.sogood.fr/), Böka (https://www.facebook.com/b%C3%B6ka-118404881504769/), Subway Eurasanté
Ainsi qu'une brasserie : le Sémaphore (https://www.le-semaphore.fr/)

Hébergement

Téléchargez la liste des hôtels proches
Nous conseillons aux stagiaires de choisir un hébergement dans le centre de Lille (Hôtel ou AirBnB), proche d'une station de métro (idéalement la ligne jaune), et de se rendre en métro sur le site de formation au sein du CHU de Lille

Règlement intérieur du site de la formation

Téléchargez le règlement intérieur du site de la formation

Traitement des évaluations stagiaires

Les stagiaires ont la possibilité de contacter AFNOR Certification pour signaler tout manquement à l'une des exigences du décret du 30 juin 2015 et celle de déposer un avis sur AFNOR Pro Contact.