Formation Développer les habiletés mentales, cognitives et psycho-somatiques

La psychologie du sport nous permet d'apprendre comment les facteurs psychologiques affectent la performance individuelle et de comprendre comment la participation au sport et à l'activité physique a une influence sur le développement psychologique, la santé et le bien-être.

Tout autant que les qualités physiques et techniques, les habiletés mentales - définies comme notre faculté à utiliser au mieux les ressources dont nous sommes dotés et à se préparer mentalement - jouent un rôle prépondérant dans l’équilibre subtil entre optimisation du plein potentiel, promotion du plaisir et atteinte de l’autonomie.

Contrairement à l’idée reçue, le développement des habiletés mentales n’est pas l’apanage des sportifs de haut niveau ou encore des forces spéciales.

Tout un chacun, par l’apprentissage et l’entraînement, peut travailler ses habiletés mentales pour passer d’un système de réaction automatique à un système d’adaptation durable.

Nous pouvons améliorer nos capacités à nous adapter à la complexité et à l’incertitude, tout en économisant notre propre énergie. Nous pouvons développer nos aptitudes psychologiques à l’aide d’outils et mettre en place de réelles stratégies d’adaptation. Nous pouvons impacter notre comportement face à l’action et en particulier apprendre à nous transcender à l’effort. Nous pouvons changer nos comportements et nos façons de faire.

Ce sera l’objet de nos 3 jours de formation, apprendre à développer les 3 niveaux d’habiletés mentales :

Les habiletés de base

Indispensables au meilleur état mental de performance, elle sont les premières à construire pour que les autres se développent : confiance en soi, capacité d’engagement, motivation, fixation d’objectifs.

Les habiletés psychosomatiques

Demandant un apprentissage, elles sont importantes pour évaluer et réguler le niveau d'énergie mobilisé : gestion du stress, gestion des émotions, relaxation, contrôle de l’anxiété, contrôle de la peur, activation.

Les habiletés cognitives

Dépendant de processus de réflexion et de pensée, elle demandent généralement un accompagnement pour mieux traiter l'information e prendre une décision pertinente au bon moment : concentration, attention « pleinement consciente », contrôle des distractions, imagerie, dialogue interne…

Ces différentes notions d’habiletés mentales, psychosomatiques et cognitives sont présentes dans toutes les expériences et activités du quotidien : vie professionnelle (travail sur un dossier technique, prise de parole en public…), loisirs (musique, lecture, sport…), vie scolaire, moments simples de la vie personnelle.

Chacun connaît ses moments où il s’agit de donner le meilleur de soi et d’aller au-delà de ses limites actuelles, où il s’agit d’atteindre l’état optimal de plein potentiel - aussi appelé flow - tout en étant dans le relâchement et la sensation de bien-être.

Objet de la formation

Notre formation Habiletés mentales et cognitives sur 3 jours permettra aux professionnels de l’aide et de l’accompagnement d’apprendre à développer les habiletés mentales, psychosomatiques et cognitives des personnes accompagnées en déployant et optimisant de bonnes routines de performance :

•  en impactant les facteurs directement liés à la performance comme le niveau d’activation, la concentration, la motivation, etc.
•  en agissant sur les facteurs indirects de la performance qui constituent des éléments majeurs et objectifs du bien-être comme la gestion du stress et des émotions, la confiance en soi, etc.

Le professionnel sera à même d’aider la personne accompagné dans :

1° sa phase de préparation et de prise de décision

• tenir compte des forces et faiblesses générales et aussi de celles du jour;
• diminuer les effets du stress dus à la pression d’un enjeu;
• reconnaître les signaux internes et inconscients de notre corps;
• visualiser ce que va être le futur;
• échauffer le corps et l’esprit.

2° sa phase d’action

• unifier le corps et l’esprit pour favoriser et amplifier la confiance en soi;
• initier le mouvement et l’énergie nécessaires pour la performance à exécuter;
• créer un ancrage menant à un état émotionnel recherché.

3° sa phase d’acceptation et de gestion des émotions

• gérer les états internes pour rester concentré et performant sur la durée.

Il découvrira comment transposer et appliquer ce protocole de routines à n’importe quelle personne, dans n’importe quel domaine :

• dans le monde du travail où il s’agit souvent de performer régulièrement et efficacement en maintenant un bien-être plus important.
• mais aussi en thérapie où la recherche du flow est associée à un état de plénitude découlant d'une activité maîtrisée et réalisée avec implication.

Pour aller plus loin

Cette formation s’associera qualitativement pour développer vos compétences, en offre spécifique Duo, avec le module Activité physique et santé mentale - 2j.

Pour aller plus loin sur les Thérapies cognitivo-comportementales et émotionnelles, les professionnels pourront valider - à partir de 15 jours de formation - le Cycle Expert TCC.