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Cycles
Formation Méditation Pleine Conscience, niveau 1
Fondements, protocoles et pratiques expérientielles
En résumé
Cette formation de 3 jours (21 heures) s’adresse aux professionnels de l’accompagnement de découvrir les protocoles structurés MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), d’en comprendre les mécanismes d’action et les indications thérapeutiques, et d’expérimenter les principales pratiques de pleine conscience afin de développer une posture professionnelle fondée sur la présence, l’observation et la régulation émotionnelle.
> Introduction de la formation Méditation de pleine conscience, niveau 1,
La méditation de pleine conscience (Mindfulness) est aujourd’hui l’une des approches les plus étudiées et validées dans le champ de la santé mentale, de la médecine comportementale et des thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles.
Développée par le psychiatre John Kabat-Zinn à travers le programme Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), elle peut être définie comme « l’attention portée délibérément à l’expérience du moment présent, avec ouverture et sans jugement ».
La pleine conscience constitue un véritable entraînement des capacités attentionnelles, émotionnelles et comportementales. Elle permet d’observer avec davantage de clarté les pensées, les émotions, les sensations corporelles et les réactions automatiques qui influencent notre fonctionnement quotidien.
Cette posture d’observation favorise progressivement une relation plus souple et plus adaptée aux difficultés rencontrées.
Au cours des vingt dernières années, les recherches en psychologie, psychiatrie et neurosciences ont considérablement enrichi notre compréhension des mécanismes d’action de la pleine conscience. Les études montrent notamment des effets positifs sur la gestion du stress, les troubles anxieux, la prévention des rechutes dépressives, les douleurs chroniques, les troubles addictifs, les troubles du comportement alimentaire, ainsi que sur le bien-être psychologique et la qualité de vie.
Cette approche s’est progressivement intégrée aux thérapies de troisième vague telles que la Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT), la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), la Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) ou encore la Thérapie Fondée sur la Compassion (TFC). Elle constitue aujourd’hui un outil de référence pour accompagner les patients dans le développement de compétences d’autorégulation émotionnelle, de flexibilité psychologique et de présence à soi.
Objet de la formation
Durant ces trois jours, les participants découvriront les fondements scientifiques, cliniques et expérientiels de la pleine conscience tout en expérimentant eux-mêmes les principaux exercices utilisés dans les protocoles contemporains de Mindfulness.
La formation permettra de comprendre les mécanismes psychologiques et neurobiologiques, d’identifier les processus attentionnels, émotionnels et comportementaux mobilisés, ainsi que d’appréhender les indications, les bénéfices et les limites de cette approche.
Les participants seront initiés aux principaux protocoles structurés validés scientifiquement, notamment le Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) pour la gestion du stress et des problématiques de santé, ainsi que le Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
développé pour la prévention des rechutes dépressives. Les modalités de mise en œuvre de ces programmes, leurs objectifs, leur structure et leurs indications cliniques seront détaillés.
Une large place sera accordée à l’expérimentation pratique à travers les exercices fondamentaux de la pleine conscience : body scan, méditation assise, pratiques centrées sur la respiration, marche en pleine conscience, mouvements conscients, exercices d’observation des pensées et des émotions, pratiques d’acceptation et de décentration.
Les participants pourront ainsi développer une compréhension concrète et incarnée des processus enseignés.
La formation permettra également de comprendre comment les approches fondées sur la pleine conscience peuvent être intégrées dans la pratique professionnelle. Les participants découvriront les principaux protocoles validés, leurs indications, leurs modalités de mise en œuvre et les mécanismes psychologiques qu’ils mobilisent afin de pouvoir orienter leurs patients de façon pertinente et éclairée.
Au-delà de la découverte d’une méthode, cette formation constitue une véritable expérience personnelle et professionnelle permettant au participant de développer sa qualité de présence, sa capacité d’observation, sa conscience des processus internes et sa compréhension des mécanismes impliqués dans la régulation émotionnelle. Cette dimension expérientielle représente un élément essentiel pour toute future utilisation de la pleine conscience auprès des patients, des clients ou des personnes accompagnées.
Approfondissement
À l’issue de ce premier niveau, les professionnels souhaitant développer une pratique plus avancée de la méditation de pleine conscience
pourront poursuivre leur parcours au travers de modules complémentaires permettant d’acquérir progressivement les compétences nécessaires à l’animation et à la supervision de programmes structurés :
- Méditation pleine conscience, niveau 2 - 3j : mise en place, animation et instruction d’un protocole de groupe.
- Méditation pleine conscience, niveau 3 - 2j : approfondissement clinique et supervision à la pratique.
- Méditation compassionnelle - 3j : développement des compétences de compassion, d’auto-compassion et de bienveillance dans l’accompagnement.
Les professionnels souhaitant acquérir une maîtrise approfondie de la pleine conscience et de ses applications dans les domaines de la santé mentale, de l’accompagnement et de la psychothérapie pourront s’orienter vers l’un des parcours complets de spécialisation :
- Instructeur en méditation de pleine conscience - 8j : le Cycle de spécialisation.
- instructeur en interventions basées sur la pleine conscience, l'insight et la compassion - 11j : le Cycle de spécialisation.
Ces parcours permettent d’intégrer de façon progressive les dimensions théoriques, cliniques, expérientielles et pédagogiques
indispensables à une utilisation rigoureuse et professionnelle des approches fondées sur la pleine conscience.
> Séquençage pédagogique de la formation Méditation de pleine conscience, niveau 1
> Compétences visées par la formation Méditation de pleine conscience, niveau 1
Comprendre les fondements, les protocoles et les principales applications cliniques de la pleine conscience, et expérimenter ses pratiques essentielles.
> Objectifs secondaires de la formation Méditation de pleine conscience, niveau 1
> Professionnelle prévue pour animer la formation Méditation de pleine conscience, niveau 1
Nidae Menjour
Psychologue clinicienne
- Psychologue clinicienne et psychothérapeute, spécialisée en thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles (TCCE).
- Psychologue au CHRU de Lille au sein du Service de Santé au Travail, où elle accompagne depuis de nombreuses années les professionnels hospitaliers et intervient dans la prévention et la prise en charge des risques psychosociaux, du stress professionnel, du burn-out et des situations de crise.
- Exerce également en cabinet libéral auprès d’enfants, d’adolescents, d’adultes et de couples, dans le cadre d’accompagnements psychothérapeutiques individuels et de groupe.
- Chargée d’enseignement et formatrice auprès d’étudiants et de professionnels de santé sur différentes thématiques telles que les troubles anxieux, la dépression, le burn-out et la méditation de pleine conscience.
- Formée à la méditation de pleine conscience (Mindfulness) par Pierre Philippot, Professeur de psychologie à l’Université de Louvain.
- Anime depuis de nombreuses années des groupes psychothérapeutiques de méditation de pleine conscience ainsi que des interventions de sensibilisation à la mindfulness au sein d’entreprises et d’organisations.
- Titulaire du Diplôme Universitaire de Thérapies Cognitivo-Comportementales (Université de Lille) et formée à la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) ainsi qu’à l’hypnose médicale.
> Pré-requis de la formation Méditation de pleine conscience, niveau 1
Il n’y a pas de prérequis spécifique pour ce module de formation si ce n'est être dans le public concerné ci-dessous.
> A qui s'adresse la formation Méditation de pleine conscience, niveau 1 ?
Psychiatres.
Pédopsychiatres.
Psychologues : clinicien, de la santé, social, communautaire, du travail, neuropsychologue, interculturel, du sport, environnemental, de l'orientation scolaire, criminologue-victimologue, etc.
Psychothérapeutes agréé(e)s ARS.
Membres de l'équipe pluridisciplinaire en service de psychiatrie : infirmier(e)s, psychomotricien(ne)s.
Plusieurs professionnel(le)s autres que les « psys » peuvent œuvrer pour la santé mentale des personnes.
Soin : médecins généralistes, médecins du sport, médecins du travail, masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, orthophonistes, sage-femmes, infirmier(e)s, infirmier(e)s en pratique avancée, infirmier(e)s du travail, infirmier(e)s scolaires, aides-soignant(e)s, cadres de santé, diététicien(ne)s, ergothérapeutes, psychomotricien(ne)s, etc.
Étudiant(e)s dans les différentes disciplines précitées.
Social : éducateurs / éducatrices spécialisé(e)s, moniteurs-éducateurs, / monitrices-éducatrices, conseillers conjugaux / conseillères conjugales.
Aide et accompagnement (professions libérales non réglementées) : psychopraticien(ne)s, psychanalystes, sophrologues, relaxologues, réflexologues, hypnothérapeutes, art-thérapeutes, sexothérapeutes, gestalt-thérapeutes, coachs de vie, préparateurs mentaux / préparatrices mentales.
Travail : intervenant(e)s en prévention des risques professionnels (IPRP), coachs professionnel(le)s , formateurs / formatrices / consultant(e)s RPS et QVT, professionnel(le)s de la santé mentale au travail.
> Comment valider la formation Méditation de pleine conscience, niveau 1 ?
La formation s’inscrit dans une démarche multidisciplinaire et intégrative, articulée autour de trois axes complémentaires :
- le développement de compétences opérationnelles ;
- l’appropriation d’une boîte à outils cliniques ;
- l’acquisition d’un savoir-faire expérientiel directement mobilisable en pratique.
À l’issue de la formation, le stagiaire reçoit un Certificat de réalisation d’action de formation, sous réserve de son assiduité. Ce certificat mentionne les éléments clés de la formation :
- l’intitulé du module ;
- la durée ;
- le(s) intervenant(s) ;
- l’objectif pédagogique principal.
En complément, une Attestation de formation peut être délivrée, sous réserve de satisfaire aux modalités d’évaluation prévues,
notamment au travers des questionnaires de début et de fin de formation.
> Les plus de le formation Méditation de pleine conscience, niveau 1
Notre formation Méditation Pleine Conscience Niveau 1 est :
- conçue et animée par une psychologue clinicienne et psychothérapeute spécialisée en thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles (TCCE), exerçant au CHU de Lille, formatrice auprès d’étudiants et de professionnels de santé, et disposant d’une expérience de longue date dans l’animation de groupes de méditation de pleine conscience ;
- fondée sur une pédagogie expérientielle, permettant aux participants de découvrir et d’intégrer les principaux exercices de pleine conscience à travers une pratique personnelle guidée et des temps d’échanges autour des expériences vécues ;
- centrée sur l’acquisition de compétences directement mobilisables, permettant au professionnel de mieux comprendre les mécanismes d’action de la pleine conscience, d’identifier ses principales indications cliniques et d’envisager son intégration dans sa pratique d’accompagnement ou de soin ;
- interactive, avec un ensemble d’outils numériques innovants développés par SymbioCenter®, validés et utilisés par de nombreux professionnels de la santé mentale : www.symbiocenter.fr ;
- délivrée à des groupes restreints, afin de favoriser la qualité des apprentissages, les échanges multidisciplinaires et le partage d’expériences entre participants.
Notre formation bénéficie de la dynamique hospitalo-universitaire
lilloise.
Elle s'appuie sur les enseignements délivrés dans le cadre du Diplôme Universitaire Stress et Anxiété de la Faculté de Médecine de Lille ainsi que sur les connaissances issues des recherches contemporaines en psychologie, psychiatrie, neurosciences et interventions basées sur la pleine conscience.
La formation bénéficie également de l'expertise clinique de Madame Nidae Menjour, psychologue au CHU de Lille, qui utilise depuis de nombreuses années les approches fondées sur la pleine conscience dans l'accompagnement de patients et de professionnels confrontés au stress, à l'anxiété, à l'épuisement professionnel et aux difficultés de régulation émotionnelle.
La formation est accessible en distanciel synchrone (visio-live), dans des conditions techniques permettant de maintenir un haut niveau de qualité pédagogique.
Le dispositif mis en place comprend :
- une installation professionnelle multi-caméras ;
- une captation audio optimisée (intervenant et ambiance) ;
- des écrans de retour pour l’intégration des participants à distance ;
- des sous-groupes de travail, en présentiel et en distanciel, pour les cas pratiques, exercices et jeux de rôle.
et permet de :
- participer activement aux échanges et aux analyses cliniques
- réaliser les exercices et mises en situation à distance
- bénéficier d’une expérience immersive et interactive, proche des conditions du présentiel.
Cette formation s’adresse à tous les professionnel(le)s qui accompagnent, soutiennent, soignent ou préviennent les difficultés psychiques - qu'ils interviennent en santé mentale, en soin global, en accompagnement social, en prévention, en milieu éducatif ou professionnel. - et qui souhaitent intégrer la mindfulness dans leur pratique clinique, éducative ou institutionnelle, tout en comprenant ses fondements théoriques, ses mécanismes d’action et ses indications thérapeutiques.
Il n’y a pas de prérequis spécifique, hormis appartenir au public professionnel concerné. Une expérience dans l’accompagnement ou la santé mentale est toutefois conseillée pour faciliter l’intégration des apports cliniques.
La formation se déroule sur 3 jours, soit 21 heures. Elle est proposée au format mixte, soit en présentiel, soit en distanciel visio-live.
L’objectif est de découvrir la méditation de pleine conscience – concepts, processus d’action, protocoles et études cliniques – et d’expérimenter les exercices fondamentaux.
Il s’agit d’une formation à la fois conceptuelle et expérientielle.
La méditation de pleine conscience (mindfulness) désigne une capacité à porter intentionnellement l’attention sur l’expérience présente, de manière ouverte, non jugeante et consciente.
Elle constitue à la fois une pratique expérientielle et un outil clinique, mobilisé dans différents protocoles thérapeutiques validés.
La formation explore de manière structurée les protocoles MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), leurs déroulés en 8 séances, leurs indications et leurs validations scientifiques
Le niveau 1 permet de comprendre la structure des protocoles et d’en expérimenter les bases.
Pour animer un protocole complet, les formations complémentaires (niveau 2, niveau 3 ou cycle instructeur) sont recommandées
Oui. Les applications transdiagnostiques sont développées : stress, troubles anxieux, prévention des rechutes dépressives, troubles du comportement alimentaire, addictions, douleur chronique, jeunes patients, avec appui sur les données scientifiques.
À l’issue des trois jours, les participants seront capables de définir rigoureusement la pleine conscience, comprendre ses mécanismes d’action (attention, intention, acceptation, exposition émotionnelle), connaître les bases des protocoles MBSR et MBCT, expérimenter et guider les exercices fondamentaux, identifier les indications transdiagnostiques (stress, anxiété, prévention des rechutes dépressives, douleur chronique, addictions, troubles du comportement alimentaire) et intégrer la mindfulness dans une prise en charge corps–cognition–comportement.
Oui. La formation est fortement expérientielle.
Les participants pratiquent les exercices fondamentaux : scan corporel, méditation assise centrée sur la respiration, étirements en pleine conscience, marche consciente, espace de respiration, hatha yoga, etc., avec débriefings cliniques
Oui. Une attestation de formation est remise à l’issue de la formation, sous réserve de satisfaire aux critères d’évaluation.
Selon le statut du participant, des dispositifs de financement peuvent être mobilisés (OPCO, financement institutionnel, France travail, employeur, etc.). Le CPF n'est pas mobilisable.