Formation Sophrologie pratique

La sophrologie est une approche psychocorporelle créée par Alfonso Caycedo, visant à développer l’équilibre entre le corps, les émotions et les pensées. Elle s’appuie sur des techniques de respiration, de relaxation, de concentration, de visualisation mentale et de mobilisation corporelle, dans le but de favoriser une meilleure conscience de soi et une adaptation plus harmonieuse aux événements de la vie.

À la croisée de différentes influences occidentales et orientales, la sophrologie intègre notamment des éléments issus du training

autogène de Schultz, de la relaxation progressive de Jacobson, de la méditation, de l’hypnose et de certaines pratiques corporelles inspirées du yoga. Son approche se veut à la fois globale, humaniste et centrée sur l’expérience vécue de la personne.

Les techniques sophrologiques reposent sur la mobilisation volontaire de la conscience à travers deux grandes familles d’outils :

• les sophronisations, qui utilisent la détente physique et mentale pour favoriser l’émergence de ressources internes ;
• les relaxations dynamiques, qui associent mouvements corporels, respiration, attention et conscience de soi dans une démarche active.

Les outils de la sophrologie trouvent aujourd’hui de nombreuses applications dans le champ de la santé, de la prévention et de l’accompagnement :

• gestion du stress, de l’anxiété et des tensions physiques ;
• amélioration du sommeil et de la récupération ;
• accompagnement des troubles émotionnels et du vécu de certaines pathologies ;
• préparation mentale aux examens, compétitions, prises de parole ou événements importants ;
• développement des ressources personnelles, de la confiance en soi et de la qualité de vie ;
• prévention et promotion de la santé mentale dans les contextes personnels, professionnels ou institutionnels.

Objet de la formation

Au cours de cette formation, vous découvrirez et expérimenterez les principaux outils de la sophrologie : respirations guidées,

relaxations corporelles, visualisations, concentration sensorielle, renforcement du schéma corporel, évocation de souvenirs ou de situations ressources, méditations guidées, travail sur les émotions, ainsi que les différentes formes de relaxations dynamiques développées par Caycedo.

Au-delà de l’apprentissage technique, cette formation vous permettra de comprendre les mécanismes psychologiques et physiologiques

mobilisés par les pratiques sophrologiques, ainsi que leur place dans l’accompagnement des personnes confrontées au stress, aux difficultés émotionnelles ou aux défis du quotidien.

Vous découvrirez également les trois principes fondamentaux de la sophrologie :

• le principe d’action positive, selon lequel toute action positive sur le corps ou l’esprit tend à produire des effets positifs sur l’ensemble de la personne ;
• le principe du schéma corporel comme réalité vécue, qui vise à développer une perception plus juste et plus riche de son corps ;
• le principe de réalité objective, invitant le professionnel à adopter une posture respectueuse, centrée sur l’expérience et les objectifs

propres de la personne accompagnée.

Cette formation vous permettra ainsi d’acquérir une première maîtrise pratique des principales techniques sophrologiques et de disposer

d’une boîte à outils immédiatement mobilisable dans vos accompagnements individuels ou collectifs.

Approfondissement

Les professionnels soucieux de maîtriser :

1. l'ensemble des techniques de sophro-relaxation pourront choisir de s’orienter vers le parcours complet Relaxation thérapeutique : le Cycle de spécialisation - 9 jours.
2. tous les outils psychocorporels et d’en acquérir une pleine expertise, pourront s’engager dans une formation plus complète le Cycle Expert Thérapies psychocorporelles : bases scientifiques, protocoles et pratique professionnelle ;